漱玉津

　　口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

　　耳常鼓

　　手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

　　腰常摆

　　身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

　　腹常揉

　　搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

按摩十术 养颜补脑强身   [按摩]常揉“四区”利健康   秋季脚部按摩“宝典”(图)

　　摄谷道（即提肛）

　　吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

　　膝常扭

　　双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

　　脚常搓

　　右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

生病了该吃什么水果？
生病，一般人都以“吃药”为最直接的治疗方式，但是，凡是药或多或少都会伤身伤肝。大家都听过多吃蔬菜水果对身体有很大的帮助，事实上，医学之父─希波克接提斯曾主张：“以食物为良药”，有些疾病会限制饮食，但天然的蔬果是对人体百益而无害的，尤其现在一年四季都能买到各种美味的健康蔬果，何不利用它们，除了享受美香甜的滋味，也可以减轻疾病的不适，又不用担心有任何副作用呢！

　　贫血：葡萄，橘子，蕃茄，苹果，草莓，樱桃

　　胆固醇过高：山竹，核桃

　　高血压：葡萄，橘子，蕃茄，苹果，核桃，酪梨，香蕉，西瓜，柿子，梨子，桃子

　　动脉硬化：橘子，蕃茄，苹果，草莓，核桃，香蕉

　　血管脂肪化：橘子，蕃茄，苹果，草莓，核桃，香蕉

　　中风：苹果，柿子，菠萝，奇异果

　　心脏病：苹果，核桃，酪梨，香蕉，西瓜，梨子，菠萝，奇异果

　　糖尿病：蕃茄，酪梨，西瓜，梨子，桃子，番石榴，枇杷

　　支气管炎：葡萄，苹果，草莓，樱桃，柿子，梨子，菠萝，枇杷

　　哮喘：葡萄，桃子

　　溃疡：酪梨，香蕉，梨子

　　胃炎：葡萄，苹果，酪梨

　　肠炎：葡萄，蕃茄，苹果，香蕉，菠萝，番石榴

　　腹泻：苹果

　　消化不良：木瓜

　　痔疮：苹果，香蕉，柿子，桃子

　　肝病：葡萄，橘子，香蕉，李子

　　膀胱炎：西瓜，桃子

　　尿道结石：西瓜，奇异果，李子

　　尿道炎：葡萄

　　肾脏病：葡萄，橘子，苹果，草莓，香瓜

　　内分泌失调：葡萄，苹果，木瓜，香瓜

　　背痛：西瓜，梨子，柑橘

　　腰痛：西瓜，梨子，柑橘

　　关节炎：葡萄，枇杷

　　痛风：菠萝，奇异果

　　皮肤病：蕃茄，苹果，草莓，核桃，木瓜

　　口腔发炎：橘子，梨子，番石榴

　　牙齿疾病：橘子，草莓

　　感冒：草莓，菠萝，枇杷，柠檬

　　孕妇止吐：梨子

　　一般而言寒凉水果有：

　　西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。

　　热性水果有：

　　龙眼、荔枝、芒果、榴连。

　　平性水果有：

　　芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。

　　当身体不舒服时，有感冒的现象，寒凉及热性的水果要少吃。此时可多吃一点平性的水果。